Современный образ жизни не щадит наши силы и энергию. Ежедневно приходится торопиться на работу, решать задачи и участвовать в собраниях, а когда приходишь домой, ждет масса неотложных дел. При этом хочется всегда выглядеть энергичной и привлекательной, но как это сделать?

Известно, что одним из секретов красоты является регулярное очищение организма. Как это понимать? Наше тело само имеет систему выведения продуктов обмена веществ, которая постоянно работает, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии. Однако при чрезмерной нагрузке, стрессах, болезнях и вредных привычках она может перестать справляться с задачей. Именно поэтому необходимо помочь ей и провести очищение организма.

Очистить организм можно как в домашних условиях, так и обратившись за помощью к профессионалам. Например, можно поехать в санаторий и пройти ряд процедур. Тем не менее, есть и самостоятельные программы очищения, о которых мы поговорим далее.

Сегодня все больше людей задумываются об очищении своего организма. Если вы испытываете постоянную усталость, снижение настроения и головную боль, стоит обратить внимание на свое здоровье. Кроме того, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей также могут свидетельствовать о том, что необходимо принять меры по очищению организма.

Однако важно учитывать, что все эти проявления также могут быть признаком серьезных заболеваний. Если у вас есть сомнения, обязательно пройдите обследование у врача. Отравление органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами может быть опасным, и требуется вмешательство специалистов.

Главными причинами начать программу очищения организма являются избавление от токсинов, нормализация веса и выработка здоровых привычек. В организм могут попадать токсины извне, такие как стойкие органические загрязнители или тяжелые металлы, а также вырабатываться в самом организме. В случае нарушения естественных выводящих процессов возникает интоксикация, которая может привести к различным негативным последствиям для здоровья.

Очищение организма также способствует нормализации веса, поскольку программа обычно сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. Здоровое питание, обильное питье и улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия, такие как напоминание себе выпить утром стакан воды, приготовление на завтрак каши или исполнение новых для него процедур. Эти простые действия постепенно становятся привычкой и способствуют выработке здоровых привычек.

Наградами за усилия могут стать сияющая кожа, хорошее настроение и повышение работоспособности. Все это является видимыми невооруженным глазом положительными последствиями, которые приносит очищение организма.

Планируете очистить свой организм, но не знаете, с чего начать? Необходимо выбрать время для программы, чтобы не перегружать себя стрессом и повышенной нагрузкой на работе, а также уделить внимание себе. Далее выберите, составлять или не составлять подробный план.

Первый вариант – хард. В этом случае необходимо подробно продумать всю программу очищения, включая продукты питания, тренировки, уход за кожей и препараты. Также нужно провести подготовительную работу, закупить продукты и готовится к тренировкам или процедурам. Лучше расположить программу на видном месте и украсить ее мотивирующими картинками. Помните, что наличие подробного плана избавляет от мытей выбора и помогает сосредоточиться на процессе.

Второй вариант – лайт. Здесь вам необходимо выбрать для себя несколько направлений, которые необходимо проработать. Контролируйте их, но позвольте себе свободу действий в других сферах. Например, вы можете отказаться от сахара, пить больше воды или ежедневно употреблять овощи. Оставьте себе помощь с отметками в ежедневнике, планшете или на стене. Однако, если планирование не для вас, можете попробовать убрать продукты из вашего "санкционного" списка и переключиться на продукты для очищения организма.

Нужно выбрать стиль питания на время программы, но лучше сделать это индивидуально. Жесткие ограничения, длительное голодание и монодиеты могут нанести вред здоровью. Можно проводить разгрузочные дни или ограничить время приема пищи. На временном периоде очистки организма можно применять проверенные народные методы очищения организма, такие как отвары сенны, коры крушины и льна. Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма.

Не забывайте о противопоказаниях и возможных побочных действиях. Перед тем, как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Важно позаботиться о своём здоровье и очистить организм в первую очередь правильным питанием. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, которые отличаются своим полезным воздействием на организм.

Овощи, например, полезны в свежем виде или в приготовленном. Капуста, богатая клетчаткой и витамином С, может защищать от развития опухолей толстой кишки. Свекла содержит органические кислоты для стимуляции пищеварения, а также антиоксиданты, которые предотвращают развитие опухолей. Сельдерей является низкокалорийным продуктом, который может быть использован в качестве замены соли.

Ягоды и фрукты также очень полезны для здоровья. Здесь можно отметить авокадо, богатое мононенасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, С и Е, которые особенно полезны для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своего рациона. Персики и абрикосы содержат пектин, а яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Не зря известна английская пословица «An apple a day keeps the doctor away». Яблоки помогают укрепить иммунную систему и улучшают пищеварение.

Зерновые культуры также включаются в список продуктов для очищения организма. Бурый рис может быть использован как гарнир или отдельное блюдо с овощами. Отруби являются низкокалорийными и могут быть добавлены в каши, хлеб или смешаны с кисломолочными продуктами или соками.

Наконец, стоит обратить внимание на напитки. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают улучшить здоровье. Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В, а также содержит полезные бифидобактерии.

Не забывайте, что правильное питание – это залог здоровья, но не забывайте о мере. Чрезмерное употребление любой пищи может быть небезопасным. Однако увеличение процента вышеперечисленных продуктов в рационе может стать хорошим вкладом в процесс очищения организма и улучшения его здоровья.

Продуктовые санкции: какие продукты следует исключить из рациона?

Избегайте готовых блюд, сомнительного происхождения и состава. Также стоит отказаться от консервированных продуктов, сладостей, напитков и покупных соусов. Мы подготовили для вас черный список продуктов, которые лучше исключить из рациона, если вы стремитесь к здоровому образу жизни.

Готовые продукты и полуфабрикаты содержат высокое количество веществ, полученных при помощи химической обработки. Например, для придания сладости продуктам используют глюкозно-фруктозный (инвертный или кукурузный) сироп, который является источником быстрых углеводов, способных привести к резкому повышению уровня сахара в крови и следующему падению. Кроме того, рафинированный жир, обработанный химически, теряет большую часть белков, витаминов и полезных жирных кислот. Нередко в готовые продукты добавляют консерванты, ароматизаторы и красители, которые могут нанести вред здоровью.

Жарка и фритюр также являются нетривиальным вопросом. В процессе нагревания жиров происходит их гидролиз и окисление, с разрушением полезных компонентов и возможным появлением канцерогенов. Каждое масло имеет свою максимальную температуру или точку дымления, которая может быть довольно высокой (270 градусов для масла авокадо, например). Если вы стремитесь к самой здоровой пище, растительные масла лучше использовать только для заправки салатов.

Копчение не лучший способ обработки продуктов, ведь в результате пищевые продукты могут содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), примером которых является 3,4-бензпирен - вещество, провоцирующее развитие опухолей. Допустимая доза ПАУ составляет не более 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы, и, несмотря на то, что в продуктах они находятся редко, стоит сократить употребление копченых блюд и приготовленных на углях продуктов. Вкус блюд можно придать за счет пряных трав и овощей, специй или лимонного сока.

Статья о программе очищения организма

В предыдущей статье мы говорили о том, какие продукты следует потреблять в ходе очищения организма и какие медикаменты в этом помогут. Но, чтобы создать полноценную программу детокса, добавим к этому еще несколько важных этапов.

В процессе очищения организма следует употреблять достаточное количество жидкости, ведь во время очищения мы теряем больше жидкости, чем обычно. Желательно пить чистую негазированную воду, не менее 8 стаканов в день.

Банные процедуры также могут быть полезны для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение и вывести отработанные и вредные вещества из организма. При этом следует помнить, что тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сердцем и сосудами.

Лимфодренажный массаж поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия, проводятся только по назначению врача.

Регулярные умеренные физические нагрузки также могут помочь улучшить микроциркуляцию. Выбираем мягкие тренировки, например, ходьбу или йогу, и не проверяем свою стойкость.

Полезно совместить программу очищения организма с созданием режима дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Чтобы упростить этот процесс, можно использовать приложение на смартфоне или наклейки-напоминания на мониторе компьютера.

Как видите, провести эффективное очищение организма можно и дома, не тратя много денег на походы в медицинские центры. Главное, чтобы у вас было желание улучшить свое здоровье. Будьте внимательны к своему телу и тому, что вы едите, развивайте новые полезные привычки и поддерживайте режим, и каждый день вы будете выглядеть неотразимо, вне зависимости от времени года!

Фото: freepik.com