Панические атаки - это нечто, что могут происходить у кого угодно, когда угодно, нейтральное слово «атака» только подчеркивает здесь неприятную для каждого остроту. Однако вы можете чувствовать себя уверенней, поскольку это довольно распространенное явление - 2-5% населения сталкивается с этим симптомокомплексом. Но главное - это понимание того, что у ПА есть лечение и контроль.

Во многих случаях, однако, люди, страдающие от ПА, не ищут помощи, что может привести к еще большим проблемам. Одна из причин этому - отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые подменяют истины, считая, что ПА - неизлечимое психическое расстройство, а лечение может негативно повлиять на их социальный статус. Другие, в свою очередь, недооценивают серьезность заболевания и пытаются обуздать его народными средствами.

К счастью, на самом деле, многие люди могут понять, что ПА поддаются контролю и лечению, если проконсультироваться с профессионалом и получить всю необходимую информацию.

Что такое синдром панической атаки?

Синдром панической атаки - расстройство, которое встречается намного чаще, чем многие думают. Оно наблюдается у приблизительно 5% населения и, в основном, это трудоспособные люди в возрасте от 25 до 64 лет. Достаточно любопытно, что женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Но почему это происходит?

Одной из причин приступа панической атаки является резкий выброс адреналина – гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизмы "борьбы или бегства". Это приводит к ускорению сердцебиения и более интенсивному дыханию, что в свою очередь вызывает гипервентиляцию легких и снижение уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция может вызывать головокружение, онемение конечностей, пальцев, а также покалывание на коже головы. Вообще, такая реакция организма на опасность считается нормальной. Однако паническая атака возникает внезапно, без видимых причин и всего лишь является сбоем в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без явной необходимости.

Типы проявлений панических атак обычно делится на три вида:

Первый вид – это спонтанная паническая атака, которая появляется внезапно без наличия видимой причины.

Второй тип – это ситуационная паническая атака, которая возникает в конкретной травмирующей ситуации или во время ожидания такой ситуации. Это может быть например экзамен, ссора или предчувствие будущего конфликта.

Третий тип панической атаки называется условно-ситуационным, который часто возникает в результате воздействия химических компонентов на нервную систему организма. Это могут быть алкоголь, кофеин, наркотики или гормональные изменения.

Признаки панической атаки

Некоторые люди, страдающие паническими атаками, не всегда осознают, что происходит с ними. Часто появление панической атаки схоже по симптомам с сердечными заболеваниями, и это может сбивать с толку больных. Начало вегетативного криза или панической атаки может проявляться болью в груди, нарушением дыхания и учащением сердцебиения. Люди, страдающие этим расстройством, могут пытаться облегчить симптомы, принимая лекарства, но это не дает нужного результата.

Основные симптомы панической атаки включают:

• потливость
• озноб
• трепетение
• головокружение
• ощущение приближения обморока
• тошноту
• чувство дереализации и деперсонализации

Кроме того, человек может испытывать необъяснимый страх и трудности в его контроле. Но стоит отметить, что не всегда появляется чувство страха: некоторые люди обнаруживают тоску, подавленность и становятся слезливыми или агрессивными во время приступа.

Длительность панической атаки может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, в среднем составляет 15-30 минут. Количество приступов зависит от индивидуальных особенностей, возможно их появление несколько раз в день или раз в месяц. Нередко приступы появляются спонтанно. Тем не менее, в некоторых случаях можно выявить закономерность: приступы случаются только на улице или в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом на улицу, в одиночестве или в толпе.

Хотя панические атаки не являются опасными для жизни, они могут значительно ухудшить качество жизни и стать причиной развития депрессии, фобий и тяжелых неврозов, которые в свою очередь, способствуют появлению новых кризов. Образ жизни больного может измениться: он начинает избегать тех ситуаций, в которых может возникнуть приступ, часто становится нервным и мнительным, прислушивается к самочувствию и всегда боится новой атаки.

Причины развития панических атак могут быть разнообразными. Как правило, они возникают после явных изменений в жизни, не обязательно негативных, либо в результате стрессовых ситуаций. Также причины могут лежать в физических заболеваниях, таких как пролапс митрального клапана – это сердечное заболевание, которое возникает, когда клапан закрывается неправильно. Кроме того, приступ панической атаки может приводить к приему некоторых лекарств или стимулирующих средств: от кофеина до сильных стимуляторов центральной нервной системы.

Наконец, паническое расстройство может являться одним из признаков депрессии.

Первая помощь при приступах

Панические приступы могут вызывать сильный дискомфорт и страх как у самого больного, так и у людей, находящихся рядом. Так как никто не защищен от подобных ситуаций, важно знать несколько простых приемов, которые помогут уменьшить проявления криза.

1. Нормализовать дыхание. Гипервентиляция легких во время приступа может нарушить газовый баланс в крови, что вызовет еще большее беспокойство и одышку. Первые секунды приступа очень важны, чтобы нормализовать дыхание. Легкие можно настроить на правильный ритм, вдыхая воздух через плотно прижатый к носу и рту пакет из бумаги или через сложенные «чашечкой» ладони. Чтобы содержание углекислого газа оставалось в норме, нужно дышать медленно и ровно.
2. Переключить внимание. Чтобы справиться с паникой, нужно перестать думать о ней и переключить свое внимание. Самый простой способ это сделать - сконцентрироваться на действии, которое вызвало кризис. Это может быть сложно в начале, но надо продолжать. Также можно попробовать решить арифметические задачи, сосчитать от ста до одного, поговорить о чем-то не связанном с причиной паники. Если кризис случился на улице или в транспорте, можно попробовать сосредоточить свое внимание на окружающей действительности. Считать проходящие машины или пуговицы на пальто пассажира рядом могут помочь. Некоторым людям тоже может помочь контролируемое мышечное напряжение: напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти рук или ушные раковины - это может снизить проявления панического приступа.
3. Аутотренинг. Важно повторять себе во время приступа, что кризис закончится через несколько минут, поскольку все симптомы не опасны. Важно понимать, что панические атаки не приводят ни к смерти, ни к потере разума.
4. Если приступ случился с кем-то из близких, не следует сильно обращать на это внимание. Нужно успокоиться, взять человека за руки и убедительно рассказать ему, что ситуация разрешится благополучно. Также можно предложить ему один из вышеописанных способов помощи. Важно не показывать свою беспокойство в такой ситуации.

Как избавиться от панических атак: советы специалиста

Панические атаки - это состояние, от которого можно избавиться, но только при помощи врача, учитывая, что терапия будет зависеть от основных причин это состояния. Для начала следует обратиться к терапевту, чтобы исключить органические причины данного расстройства. Если необходимо, могут потребоваться консультации других специалистов, таких как эндокринолог, невролог, кардиолог и психотерапевт. Некоторые люди начинают лечение панических атак, обратившись к психологу, однако это неправильный путь, поскольку психолог как правило, не имеет медицинской специализации и не может выявить причины заболевания, а также назначать лекарства.

Панические атаки можно излечить, используя комбинацию лекарств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный - панические атаки можно лечить достаточно быстро при грамотном комплексном подходе.

Однако успех терапии полностью зависит от правильной диагностики, которая не всегда проста, поскольку панические атаки часто могут «маскироваться» под другие заболевания. К сожалению, не все государственные поликлиники обладают техническими возможностями для тщательного обследования пациента. Нередко человек, страдающий от панических атак, обращается к различным специалистам, которые не находят патологий. Длинные очереди и не всегда комфортная обстановка только нервируют пациента и дают новые поводы для беспокойства, что может привести к тому, что человек откажется от терапии в принципе.

При лечении данного расстройства наиболее важными факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также возможность проведения полного спектра диагностических процедур.

Исходя из медицинской практики, панические атаки не являются проблемой, которая может быть решена без внимания со стороны специалиста. Некоторые пациенты могут иметь промежутки между эпизодами вплоть до нескольких месяцев. Однако, без правильной терапии, расстройство может вызвать серьезные последствия.

Описывая симптомы, к которым относятся учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенная потливость и ощущение потерянности в реальности и пространстве, следует отметить, что они значительно мешают человеку. Эти реакции могут быть симптомами других, более опасных заболеваний. В связи с этим, не рекомендуется никаких действий, кроме как обращаться к специалисту.

Отсутствие лечения может очень негативно сказаться на умственном и физическом состоянии, работоспособности и качестве жизни в целом, а также приводить к серьезным проблемам социальной адаптации человека. Поэтому, если у вас есть подозрение на паническую атаку или ее симптомы, настоятельно рекомендуется посетить врача-специалиста.

Фото: freepik.com