Витамин Д 3 для взрослых: зачем он нужен и откуда его получать
Витамин Д3 часто ассоциируются с кальциевым и фосфорным обменом, но на самом деле этот витамин является необходимым для нормальной работы всех органов и систем в организме. Интересно то, что этот элемент не синтезируется в организме самостоятельно, а производится в коже при воздействии солнечного света, затем переносится в печень и почки для превращения в «рабочие» формы. Хоть витамин D3 может поступать в организм и с пищей, но его количество там невелико.
Большинство из нас знакомы с ролью витамина D3 в профилактике рахита у детей, однако для взрослых людей он также необходим не менее, чем для малышей. Но зачем же взрослому человеку пить витамин D3? О том, что дает этот элемент для организма, мы расскажем в этой статье.
Статья о пользе витамина D3 для здоровья людей различного возраста.
Витамин D3, несмотря на своё название, является стероидным гормоном, обладающим важной ролью для организма человека. Распространенное заблуждение о том, что потребность в нём с возрастом уменьшается, не соответствует действительности. Не всем известно, для чего у взрослых необходим данный элемент. Все знают, что витамин D3 помогает укреплять кости, но он также не менее значим для других процессов в организме.
Сегодня ещё более ясно стало, что рецепторы «солнечного гормона» и ферменты его метаболизма есть во всех тканях и органах, даже в мозге, сердце, глазах и печени. Витамин D3 участвует в многих процессах, таких как минерализации костей, образовании миелиновых оболочек нервных волокон и регуляцией уровня инсулина и сахара в крови.
Важность «солнечного витамина» для женщин и мужчин подчеркивается тем, что он также участвует в процессах зачатия, развития плода и половой функции обоих полов. Интенсивность выработки витамина D3 возрастает в организме мужчин при выработке андрогенов, что позволяет сохранять энергию и хорошую физическую форму.
Недостаток витамина D3 может привести к различным осложнениям и заболеваниям, таким как ожирение, нарушение менструального цикла, снижение костной массы и риск возникновения остеопороза и многим другим. Для предотвращения дефицита «солнечного гормона» необходимо принимать меры, такие как увеличение ультрафиолетового излучения, соблюдение правильного питания и профилактика заболеваний.
Как правильно употреблять витамин Д, если его не хватает?
Если после обращения к врачу с жалобами на симптомы, указанные ранее, вам диагностировали недостаток колекальциферола, то, вероятно, вам будет назначен дополнительный прием витамина D3. Обычно взрослым крайне трудно получить всю необходимую дневную дозу этого витамина только из пищи. Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, людям в возрасте от 18 до 50 лет необходимо употреблять от 600 до 800 МЕ «солнечного витамина» в сутки. И если речь идет не только о поддержании нормального уровня витамина D, а об восстановлении его уровня, то без соответствующих препаратов обойтись не получится. К счастью, на рынке существует множество препаратов с колекальциферолом. Такие препараты имеют различные формы выпуска, которые могут иметь свои преимущества и недостатки при применении.
<p>Применение капсул и таблеток имеет огромный плюс – это удобство и простота. Схема приема лекарств такого вида довольно проста и у всех привычна: вытащить из блистера таблетку или капсулу, положить в рот, запить водой, и лекарство принято. Каким образом нужно принимать витамин Д 3 в таблетках и капсулах для взрослых? Обычно, в профилактических целях назначается утренняя и вечерняя доза по одной-две штуки либо однажды в день. Такой вариант может подходить даже тем, кто привык жить по «быстрому» графику, а также людям, соблюдающим низкожировую диету.</p> <p>Однако есть и минусы, которые достаточно серьезны. Во-первых, многие, особенно пожилые люди, испытывают затруднения при глотании таблеток или капсул. В таких случаях они могут либо размельчать лекарство, если это возможно (что неизбежно снизит дозу препарата), либо вовсе отказаться от приема. Стоит отметить, что если внутри капсулы находится порошок, а не жидкость, то его извлечение будет более простым. Во-вторых, лекарства в твердой форме не абсорбируются идеально. Тем не менее, оболочка капсулы отлично растворяется в желудочном соке, так что активные компоненты препарата всё же достигают свою цель. Тем не менее, средства для приема, выпускаемые в жидком виде, имеют лучший уровень всасываемости, чем капсулы.</p>Различия между масляными и водными растворами заключается в способности активных компонентов усваиваться в организме. Масляные витамины содержатся в жирорастворимой форме и требуют наличия желчи в кишечнике для работы. Водорастворимые витамины, напротив, усваиваются легко, даже при недостатке желчи. Многие масляные и водные препараты оснащены удобными дозаторами, что делает приём медикаментов простым и удобным. Капли витаминов удобны для тех, кто не может проглотить пилюли, к тому же они редко имеют не приятный вкус или запах, так как раствор легче дополнить ингредиентами, корректирующими их вкус или запах. Например, чтобы назначить взрослому витамин D3 в каплях, нужно определить точную дозировку и продолжительность курса приёма в зависимости от целей (профилактических или лечебных) и особенностей здоровья пациента.
Лекарственные средства и Биологически активные добавки (БАДы) являются разными. Лекарства прошли клинические исследования безопасности и эффективности и зарегистрированы в Государственном реестре лекарственных средств, в то время как БАДы проверяется только на безопасность. Если врач выявил дефицит витамина D3, лучше всего порекомендуется лекарственное средство.
Витамин D3 необходим для работы всех систем организма, но получить суточную норму находится не так-то просто. Основным источником витамина D3 являются солнечные лучи, но получить необходимое количество ультрафиолета для достижения нормы, удается далеко не всем. В целях улучшения ситуации, витамин D3 можно получить из некоторых видов пищи, включая жирную рыбу, яйца, грибы, свиной жир, сливочное масло. Однако, разнообразие продуктов, чтобы получить ежедневную норму витамина D3 фактически невозможно. Поэтому, если заболевание связано с недостатком витамина D3, лучше прибегнуть к дополнительному приёму специальных средств с «солнечным витамином» в составе.
Фото: freepik.com