НЕДЕЛЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

С 6 ПО 12 ЯНВАРЯ ПРОВОДИТСЯ НЕДЕЛЯ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
⁣
Без всяких сомнений, активный образ жизни - это здоровый образ жизни, и чтобы сохранить драгоценное здоровье необходимо придерживаться простых правил.
⁣
Три простых правила активного образа жизни:
1.Регулярность (например, ежедневная утренняя гимнастика по 10-15 минут);
2.Адекватность (нагрузка не должна превышать Ваши физические возможности – увеличение нагрузки постепенное);
3.Размеренность (планомерное начало, активная кульминация и спокойное завершение).
⁣
Благодаря этим нехитрым правилам:
укрепится тело, его мышечный каркас,
улучшится мозговая деятельность,
нормализуется сон,
нормализуется гормональный фон,
а также снизится риск развития многих неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
⁣
Важно помнить, что активный образ жизни – это и правильное питание, и здоровый образ жизни в целом. Например, отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и замена их на здоровые альтернативы – дыхательную гимнастику или прогулку по парку.
⁣
Таким образом, неделя активного образа жизни может стать отличным началом для улучшения Вашего здоровья и благополучия.