Японские ученые нашли способ избежать сонливости в ночную смену

Ученые из Университета Хиросимы рассмотрели эффективность различных стратегий борьбы с недосыпом во время 16-часовой ночной смены.

Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom

Ученые из Университета Хиросимы рассмотрели эффективность различных стратегий борьбы с недосыпом во время 16-часовой ночной смены. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Исследователи взяли за основу график дежурств медсестер. В Японии им разрешается спать до двух часов во время ночной смены для компенсации биоритмов. Цель нового научного эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, насколько эффективен такой подход в борьбе с недосыпом.

Для проведения исследований задействовали 41 здоровую женщину без проблем с лишним весом. В день эксперимента они проснулись в период с 07:57 до 09:04 часов.

Одной группе участниц предложили спать в течение 120 минут до полуночи, так же, как это делают японские медсестры во время ночной смены. Другой группе было разрешено спать 90 минут до полуночи и еще 30 минут до трех часов ночи.

Участницы первой группы почувствовали сонливость уже в 4 часа утра, в то время как участницы второй группы почувствовали сонливость только в 6 часов утра. Все участницы испытывали сильную усталость с 4 до 9 часов утра.

Однако ученые отметили, что девушки, которые вздремнули несколько раз за ночь, были несколько бодрее. Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что одиночные и дробные сны не приводили к улучшению когнитивных навыков.

Для более эффективной борьбы с сонливостью в ночную смену ученые порекомендовали добавить дополнительные полчаса сна между 5 и 6 часами утра, чтобы отсрочить появление сонливости до 7-8 часов.

Ранее психиатр рассказал , как бессонница ломает людей.

Иннокентий Искусственный

Последние новости

Владимир Путин поддержал запрет приема детей мигрантов в школы без знания русского языка

Президент России Владимир Путин в ходе прямой линии поддержал законопроект, запрещающий принимать детей мигрантов в школы без знания русского языка.

Открыт прием заявок на соискание всероссийской муниципальной премии «Служение»

17 декабря на заседании наблюдательного совета Всероссийской ассоциации развития местного самоуправления утверждены 10 номинаций второй муниципальной премии «Служение» и дан старт приему заявок на сайте премияслужение.рф .

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру В Евпатории

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *