Психологи дали советы сотрудникам на удаленке

Фото: Drazen Zigic/ Shutterstock/Fotodom

Формат дистанционной работы может негативно сказаться за здоровье сотрудников, сообщил телеканал «360°» . Издание привело рекомендации психологов-практиков Петра Галигабарова и Ольги Шалдыбиной для «Ленты.ру» . По мнению экспертов, советы помогут сохранить ментальное и физическое здоровье работающих из дома россиян.

У дистанционных сотрудников могут нарушаться социальные связи и растет опасность гиподинамии. Из-за снижения уровня физической нагрузки уменьшается мышечный тонус, со временем страдает сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат. Для профилактики специалисты посоветовали периодически вставать из-за компьютера, делать растяжку или устраивать себе небольшие прогулки на свежем воздухе.

«Чтобы сохранить физическую форму, надо каждый день выходить на прогулку хотя бы на полчаса. Это поспособствует насыщению крови кислородом, из-за чего улучшится работа мозга, а мышцы получат необходимую нагрузку. Кроме того, смена декораций поможет отвлечься и по-другому взглянуть на требующие решения задачи», – пояснила Ольга Шалдыбина.

Для сохранения ментального здоровья эксперты посоветовали четко соблюдать график работы и отдыха, не забывая о поддержании социальных контактов.

«У склонных к унынию и беспокойству людей удаленка может повысить уровень тревожности, вплоть до депрессивного расстройства. Чтобы не „перегореть“ в одиночестве, требуется сочетать работу дома с посещением публичных мест, разговорами с близкими, родными не по телефону или видео, а в личном общении», – отметил Петр Галигабаров.

Психологи напомнили, что работа из дома требует более тщательного подхода к питанию. Оно должно быть сбалансированным.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .