Джампинг — эффективная тренировка на все группы мышц

Начало года  — самое время уделить время своей фигуре. И  самый лучший способ привести себя в  форму к  лету  — начать заниматься спортом сейчас. Но  что  же выбрать среди всего многообразия направлений? Мы  решили поговорить о  набирающей большую популярность групповой тренировке  — джампинге.

Джампинг  — это разновидность групповой тренировки с  использованием специального батута. Родиной этого направления принято считать Чехию. Именно там 20  лет назад местные спортсмены разработали программу быстрого и  эффективного похудения, включающую кардио и  силовые блоки.

Алина Цимбалюк, тренер по  джампингу:

Джампинг  — это не  просто фитнес тренировка. Это колоссальная польза для организма. Потому что доказано, что прыжки на  батуте развивают дыхание, они способствуют работе ЖКТ, внутренних органов, развивается выносливость, сила, координация, вестибулярный аппарат.

Алина Цимбалюк пришла в  это направление после того, как перепробовала все существующие виды фитнеса. Она так прониклась программой, что трижды ездила в  Прагу набираться опыта у  европейских коллег. А  теперь тренер прививает любовь к  джампингу в  нашем родном городе.

Первый блок у  нас всегда идёт кардио, мы  разгоняемся, благодаря кардионагрузке идёт активное сжигание жиров. Именно под воздействием большого потока кислорода. Когда идут прыжки, человек очень много поглощает кислорода, колоссальную массу. Потом идёт 15  минут силовых упражнений. Они для того, чтобы шёл рост мышц и  подтяжка кожного покрова  — это обязательно.

В  ход идут гантели, бодибары, резинки и  степы. В  работу включаются более 600  мышц. Руки, ноги, ягодицы, пресс  — всё активно задействовано. Благодаря прыжкам на  батуте можно накачать все части тела равномерно, что очень важно. За  одну тренировку сжигается до  тысячи калорий. А  самое приятное, что организм продолжает худеть ещё спустя два часа.

Валентина Мозаль:

Я  занимаюсь где-то месяц. Но  ощущение, что эмоции захлестывают. Всё происходит как на  какой-то вечеринке в  виде дискотеки и  потом это как форма игры. Не  тренажёрка, где надо заставлять себя, а  тут прыгают все как в  детстве.

Линара Джукашева:

Если на  полу мы  бы так прыгали, то, наверное, все ноги переломали, а  батуты пружинят и  защищают ноги, но  в  тоже время здесь тратишь очень много энергии и  калорий.

Алина Цимбалюк, тренер по  джампингу:

Моя цель  — не  просто заниматься джампингом, а  именно развивать его. Я  сейчас провожу тренировки во  всех крупных фитнес-клубах города. И  я  хочу, чтобы эта тренировка навсегда осталась в  этих клубах. Чтобы джампинг рос и  развивался, потому что с  каждым днём поклонников джампинга становится всё больше и  больше.