Белок, клетчатка. Эксперты назвали лучшую диету для тех, кому за 50
Сказать старости «нет!» можно, контролируя пищевое поведение.
Лучше забыть о полуфабрикатах и самостоятельно готовить полезные блюда. Фото: InnerVisionPRO / shutterstock.com / Fotodom
Сказать старости «нет!» можно, контролируя пищевое поведение. Первое правило — не есть продукты, подвергшиеся глубокой переработке. А вот простое и натуральное пойдет только на пользу.
Издание Eat This, Not That приводит мнение диетолога Тристы Бест из компании Balance One Supplements, которая предлагает людям 50+ следовать нескольким привычкам в питании.
Нельзя ограничивать продукты, в которых содержится клетчатка. Овощи, фрукты, цельные злаки — кладезь полезных веществ.
Достаточное количество белковой пищи также поможет долго не стареть. Мясо с небольшим количеством жира, орехи, яйца, йогурты без добавок — должны присутствовать в рационе. Как и рыба, авокадо, растительные масла — в них преобладает незаменимая Омега-3.
Не нужно налегать на колбасные изделия и прочие полуфабрикаты, кетчуп, майонез.
Специалист предлагает обратить внимание на средиземноморскую диету, в которой есть рыба, морепродукты, красное мясо.
Ранее «Красный Север» рассказал, чем опасен для здоровья сон с открытым ртом .
Валерия Акименко
Журналист
Последние новости
С Днём геолога!
Уважаемые геологи, ветераны отрасли, рабочие и служащие геологических организаций округа!
Минстрой признал все города Ямала благоприятными для жизни
Фото: Федор Воронов/«Ямал-Медиа» Все восемь городов ЯНАО по итогам 2024 года были признаны благоприятными для проживания согласно Индексу качества городской среды Министерства строительства и ЖКХ РФ.
Все восемь городов Ямала признаны благоприятными для проживания
Фото из архива редакции Такие результаты получены в результате подсчета Министерством строительства и ЖКХ РФ индекса качества городской среды за 2024 год.
Ноябрьск признан самым умным городом Ямала
Фото из архива редакции Центр компетенций «Умный город» проводит народное голосование за самый технологичный и инновационный город России.