Диетолог Дианова рассказала о суточной норме ягод

В сезон ягод и фруктов их следует добавлять к каждому приему пищи.

Фото с сайта shutterstock.com/Sabino Parente

В сезон ягод и фруктов их следует добавлять к каждому приему пищи. При этом важно не превышать суточную норму, рассказала Телеканалу «360» гепатолог, врач-гастроэнтеролог, диетолог, кулинарный блогер Нурия Дианова.

За раз можно съедать не более 200 граммов фруктов и ягод, заявила Нурия Дианова. По ее словам, в одном приеме пищи лучше сочетать несколько продуктов. Например, абрикосы можно есть с творогом и орехами, предложила врач.

Дианова рекомендовала поддерживать разнообразие и есть разные ягоды, не налегая на одну. Так организм получит больше полезных витаминов, чем при употреблении только определенного продукта, отметила Дианова.

Более того, ягоды и фрукты полезны для профилактики болезней, добавила медик. Например, клюкву рекомендуют при проблемах с мочеполовой системой.

Витамином C богаты шиповник, рябина, брусника, красная смородина, черника. Их диетолог посоветовала заваривать вместе с чаем.

Однако от болезней их употребление не спасет, заключила Дианова.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость