Советы по питанию для долгожителей

Рацион долгожителей в основном состоит из растительных продуктов. Такие люди редко едят жирную пищу и почти не пьют алкоголь. О том, как продлить жизнь с помощью питания, рассказала диетолог Елена Соломатина.

«Поскольку меньше всего шансов стать долгожителем у тех, у кого низкое содержание железа в крови, нужно ситуацию исправлять. Важно включать в рацион продукты, богатые железом, такие как бобовые, зелень и орехи», — отметила Соломатина.

Также она подчеркнула, что необходимо следить за уровнем витаминов и минералов в организме. «Витамин D и кальций играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, а антиоксиданты помогают бороться со старением клеток», — добавила диетолог.

Соломатина рекомендовала также ограничить потребление соли и сахара, так как они могут негативно влиять на здоровье и способствовать развитию хронических заболеваний.

Для поддержания нормального веса и здоровья в целом важно заниматься физической активностью. «Регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют сердечно-сосудистую систему», — сказала она.

Диетолог также подчеркнула, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это едим. «Старайтесь есть медленно, наслаждайтесь каждым кусочком и избегайте переедания», — посоветовала она.

В заключение, Соломатина отметила, что для достижения долголетия необходимо не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни, заботиться о своем эмоциональном состоянии и поддерживать социальные связи.