Диетолог Гинзбург дал советы по снижению аппетита

Фото: Boontoom Sae-Kor/ Shutterstock/Fotodom

Для того, чтобы получить максимум пользы от продуктов и не переедать, важно соблюдать несколько простых правил, сообщила Общественная Служба Новостей со ссылкой на рекомендации врача-диетолога Михаила Гинзбурга, которыми он поделился с подписчиками личного блога на платформе «Яндекс.Дзен».

В первую очередь, врач рекомендовал отказаться от больших тарелок. Следование «правилу малых порций» позволит незаметно сократить объем пищи.

«Чем меньше у нас тарелка, тем меньше в ней будет калорий. При этом, нами порция на небольшой тарелке будет восприниматься, как более сытная», — пояснил Михаил Гинзбург.

Подобный механизм действует и в отношении столовых приборов. Вместо обычных ложек и вилок диетолог рекомендовал взять миниатюрные десертные. А для того, чтобы обед не оказался излишне плотным, достаточно слегка перекусить, это можно сделать минут за 15 до основного приема пищи.

«Закуской мы убираем желудочные факторы голода — избыточную кислотность, выделение пищеварительных соков. Через 20 минут можно приступать к обычной еде, и этот прием пищи будет более управляем», — пояснил диетолог.

В качестве перекуса врач рекомендовал употреблять молочные продукты. Достаточно стакана ряженки или кефира. Перед обедом также можно съесть пару ложек гречневой каши, она уберет излишний аппетит.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .