Диетолог объяснила, как усилить действие витамина С

Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Фото: Gargonia/ Shutterstock/ Fotodom

Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени.

Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .

Последние новости

Нейрохирурги Нового Уренгоя спасли жизнь восьмилетней девочке с инсультом

Сложная операция прошла успешно благодаря профессионализму врачей.

Международный симпозиум в Москве: Создавая будущее

Национальный Центр анонсировал важное мероприятие для обсуждения будущего.

Благотворительная акция «Добрые дела» в Салехарде

Жители города теперь могут помочь нуждающимся северянам.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Туймазах на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *