Диетолог объяснила, как усилить действие витамина С
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Фото: Gargonia/ Shutterstock/ Fotodom
Витамин С необходимо употреблять совместно с рутином, чтобы он лучше усваивался, сообщила в интервью радио Sputnik диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Рутин, или витамин P, – это растительный биофлавоноид, который усиливает действие витамина С. Его можно получать из черноплодной рябины, цитрусовых, вишни. Он содержится в зеленом чае, капусте, свекле, помидорах, зелени.
Норма рутина – в среднем 50 мг в сутки. Его нехватка проявляется болями в мышцах, усталостью, рассеянностью, помутнением в глазах. Дефицит рутина можно также заметить по кровоточивости десен, плохо заживающим ранам и легко появляющимся синякам. Рутин можно принимать и в таблетках.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Теперь оплачивать счета и передавать показания может тот, кому это удобно
Настройте гостевой доступ один раз — и оплачивайте счета старших родственников каждый месяц.
Онлайн-платформа «Открой Ямал» откройямал.рф станет праздничным путеводителем по городам-юбилярам округа
Тематический портал поможет жителям и гостям региона сориентироваться в многообразии торжественных мероприятий, посвященных круглой дате.
Четыре губкинские семьи участвуют в конкурсе «Семья Ямала»
В этом году конкурс проходит в двенадцатый раз. Для участия в конкурсе поступило 49 заявок.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку