12.05.2024

Диетолог перечислил три привычки для стройности

Диетолог Шимановский: сон, спорт и правильный рацион обеспечат стройность Фото: drugoenebo/Shutterstock/Fotodom Чтобы поддерживать нормальный вес, нужно придерживаться трёх привычек.

Диетолог Шимановский: сон, спорт и правильный рацион обеспечат стройность

Фото: drugoenebo/Shutterstock/Fotodom

Чтобы поддерживать нормальный вес, нужно придерживаться трёх привычек. Их перечислил диетолог Яцек Шимановский.

Ежедневное сбалансированное питание включает фрукты, овощи, нежирные белки, полезные жиры. Продукты следует обрабатывать минимально. Есть рекомендуется небольшими порциями. Диетолог посоветовал пить много воды, пишет «Медздрав.Info» .

Регулярная физическая активность — вторая привычка. Лучше всего плавать, бегать, ходить, ездить на велосипеде. Хорошую аэробную нагрузку дадут занятия танцами, пилатес, йога. Подходят и силовые тренировки.

Кроме того, нужно высыпаться. Качественный сон важен регулирует выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости.

Ранее нутрициолог Строков рассказал , почему спорт и дефицит калорий не всегда помогают при похудении.

Семён Пашкевич

Последние новости

Назван первый признак одного из самых опасных видов рака кожи

Онколог Дмитриевская: деформация родинок – первый признак меланомы Фото: Pixel-Shot/Shutterstock/Fotodom Первым признаком меланомы нередко становится деформация родинок на теле.

Неочевидный признак указывает на приближающуюся деменцию

ScienceAlert: снижение зрения может говорить о скором развитии деменции Фото: Robert Kneschke / Shutterstock / Fotodom Снижение зрительной чувствительности может быть предвестником деменции.

На сколько лет ЗОЖ продлевает жизнь

Учёные Великобритании: ЗОЖ продлевает жизнь даже людям со слабой генетикой Фото: DenisProduction.com/Shutterstock/Fotodom Выбор здорового образа жизни продлевает жизнь даже тем, кто имеет высокий генетический риск смерти.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *