Доступно всем: Снизить риск рака можно за 10 минут в день

Риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снизится,

Подобрать физическую активность можно по интересам и личным данным. Фото: Andrey_Popov / shutterstock.com / Fotodom

Риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снизится, если ежедневно посвящать физической активности всего 10 минут.

Медики предлагают начинать заниматься спортом с небольшой нагрузки. Можно заняться танцами, неспешным бегом, ездить на велосипеде, играть в теннис или как можно больше ходить пешком.

Если затрачивать на физические упражнения всего 10 минут в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится на 17%, онкологических заболеваний — на 7%, сообщил сайт МедФорум.

Кроме того, движение активизирует умственную деятельность: кровь во время занятий спортом приливает к мозгу, в клетки активно поступает кислород, вырабатываются вещества, отвечающие за состояние счастья и покоя — серотонин и дофамин. Упражнения и активность помогут дольше сохранить мужское и женское здоровье.

При этом эксперты рекомендуют есть пищу с большим содержанием белка: мясо, рыбу, яйца. Не пренебрегать полезными углеводами: крупами, бобовыми, хлебом из муки грубого помола.

Ранее «Красный Север» перечислил продукты, важные для рациона пожилых людей .

Валерия Акименко

Журналист

Источник

Предложить новость