Что нельзя есть на ночь: советы врача
Эксперт объясняет, почему важно правильно выбирать вечерние закуски.
Врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов делится рекомендациями о том, какие продукты не стоит употреблять на ночь. По его словам, вечерний аппетит может быть неконтролируемым, и если отказаться от перекуса не удается, необходимо выбирать правильные продукты для вечернего питания.
«На ночь не следует есть бобовые и овощи, богатые крахмалом», - утверждает Федулов. Эти продукты могут вызвать дискомфорт и тяжесть в животе, а также негативно сказаться на качестве сна.
Избегая таких продуктов, можно значительно улучшить свое самочувствие на ночь и утро. Врач подчеркивает важность выбора легких и легкоусвояемых закусок, таких как:
- фрукты
- йогурт
- орехи
Также стоит отметить, что важно учитывать не только выбор продуктов, но и их количество. Переедание перед сном может привести к проблемам с пищеварением и нарушению сна.
Федулов рекомендует уделять внимание времени ужина. Оптимально, если последний прием пищи состоится за 2-3 часа до сна. Это позволит организму переварить пищу и подготовиться к отдыху.
В заключение, врач советует быть внимательными к своему организму и его сигналам. Правильное питание на ночь играет важную роль в общем состоянии здоровья и качестве сна.
Последние новости
С Днём геолога!
Уважаемые геологи, ветераны отрасли, рабочие и служащие геологических организаций округа!
Минстрой признал все города Ямала благоприятными для жизни
Фото: Федор Воронов/«Ямал-Медиа» Все восемь городов ЯНАО по итогам 2024 года были признаны благоприятными для проживания согласно Индексу качества городской среды Министерства строительства и ЖКХ РФ.
Все восемь городов Ямала признаны благоприятными для проживания
Фото из архива редакции Такие результаты получены в результате подсчета Министерством строительства и ЖКХ РФ индекса качества городской среды за 2024 год.
Ноябрьск признан самым умным городом Ямала
Фото из архива редакции Центр компетенций «Умный город» проводит народное голосование за самый технологичный и инновационный город России.