Эндокринолог Павлова: Нехватку «гормона счастья» восполнят хороший сон, правильное питание и спорт

Фото: Dean Drobot/Shutterstock/Fotodom

Дефицит серотонина напрямую влияет на настроение человека. Не зря считается, что именно этот гормон позволяет сохранять позитив и радоваться жизни, сообщила Общественная Служба Новостей . О том, как восполнить нехватку серотонина, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в телеграм-канале .

Врач подтвердила значимость гормона счастья для активной и полноценной жизни.

« ” Солнечный гормон ” влияет на память, уровень кровяного давления, сон и аппетит. Недостаток серотонина – это плохое настроение, вплоть до депрессии и панических атак. Это снижение активности и проблемы с пищеварением», – пояснила Зухра Павлова.

Повысить уровень серотонина поможет включение в рацион продуктов с высоким содержанием триптофана и глюкозы. Это бананы, финики, орехи, сыр, жирная рыба, мясо и горький шоколад.

Помимо питания, выработке гормона способствуют качественный сон не менее восьми часов, физическая активность и солнечные ванны. Добавит настроения прослушивание любимой музыки и легкие медитации. Эндокринолог рекомендовала уделить внимание творчеству, хобби и другим способам получения удовольствий.

«Это могут быть танцы, встречи с друзьями, походы в кино и театр, новое хобби. Займитесь рисованием или гончарным делом. Научитесь танцевать танго или вязать крючком. Чем больше положительных эмоций, тем выше уровень серотонина», – пояснила врач-диетолог.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .