Эта неделя на Ямале проходит под девизом «Будь активным – встань с кресла!»

Полезно для самочувствия, фигуры и настроения! Акция направлена на популяризацию укрепления здоровья на рабочих местах. В Тазовском о пользе активных пятиминуток подробнее узнали педагоги одного из образовательных учреждений.

150 минут умеренной и 75 интенсивной аэробной физической активности в неделю – секрет хорошего самочувствия и комфортного артериального давления, по мнению Европейского общества кардиологов. Таких же рекомендаций придерживается большинство медиков. Отмечают, что уровень активности современного человека ощутимо снизился за последние десять лет и это пора изменить.

«Проблема очень актуальна не только по России, но и по всему миру. Выяснилось, что четверть пациентов не соблюдает, даже больше, не соблюдает правильной физической активности, норму активности. Это, в свою очередь, повышает риски развития хронических неинфекционных заболеваний: рака, диабета и очень многих заболеваний. Можно не только прибегать к разминкам. Разминки, это, конечно, отлично и хорошо. Но еще можно оставлять машину дома – пройтись пешком до работы. Либо доехать на автобусе и на остановку раньше выйти – пройтись пешком. Либо поставить ту же мусорку или принтер подальше, чтобы периодически вставать и ходить до этого места», – рассказывает Азалия Каримова, врач по медицинской профилактике Тазовской ЦРБ.

Эта встреча в Тазовской средней школе посвящена популяризации мини-зарядок на рабочих местах в частности и активного образа жизни в целом. Медики отмечают, что после 40 минутного урока, например, достаточно уделить своему здоровью около 5 минут – легкость в теле и улыбка на лице обеспечены.

«Работы именно за компьютером много – постоянно печатаешь. Я вообще часто практикую – просто встаю и возле стола делаю приседания, потягиваюсь, разминаю себе шею. И когда ты сталкиваешься с тем, что сидишь все время – да я просто занимаюсь. Разминочку делаю, могу иногда и попрыгать, чтобы не засиживаться», – делится Евгения Тимканова, заместитель директора Тазовской средней школы.

Встреча длилась меньше чем урок – не более получаса, но оказалась не менее информативной, чем полноценное занятие в школе. Также педагоги получили наглядное руководство по разминке и сделали ее вместе с врачами Тазовской ЦРБ. Кстати, для этой активности даже не пришлось вставать с кресел.