17.04.2024

Идти в ногу со временем: терапевт посоветовала, как вставать раньше

Терапевт Климовская дала советы, как утром побороть усталость Вставать и ложиться нужно в одно и то же время.

Терапевт Климовская дала советы, как утром побороть усталость

Вставать и ложиться нужно в одно и то же время. Фото: oatawa / Shutterstock / Fotodom

Весной организм устал от долгих морозов, могут обостряться разные болезни, накатывать утренняя сонливость. Как просыпаться бодрым и в одно время рассказала терапевт Елена Климовская.

Прежде всего, нужно убрать будильник от кровати, чтобы, проснувшись по звонку, было необходимо пройти несколько шагов и его выключить. Не нужно устанавливать в будильнике функцию повтора звонка через несколько минут, так вы только раздергаете нервную систему.

Как только встали, нужно раздвинуть шторы или включить свет. Это поможет быстрее проснуться. А стакан воды комнатной температуры натощак взбодрит лучше кофе.

Лучше ложиться и вставать в одно и то же время, не делая исключений даже на выходные. Если режим сбился, приближаться к желаемому нужно по 10-15 минут. Не следует сразу делать большой скачок во времени при засыпании или пробуждении.

Ранее «Красный Север» рассказывал , какие животные, находясь рядом с человеком, улучшают качество сна.

Валерия Акименко

Журналист

Источник

Предложить новость