Интервальное голодание оздоровит организм, но подойдет не всем
Врач Несвит предупредила о рисках интервальной диеты для хронических больных Фото: vetre / Shutterstock / Fotodom Интервальный тип питания выбирают люди, стремящиеся похудеть и улучшить общее самочувствие.
Врач Несвит предупредила о рисках интервальной диеты для хронических больных
Фото: vetre / Shutterstock / Fotodom
Интервальный тип питания выбирают люди, стремящиеся похудеть и улучшить общее самочувствие. Однако голодание подходит не всем — в некоторых случаях оно может навредить организму. Об этом рассказала врач-нутрициолог Екатерины Несвит.
«Во время голода развивается ряд неприятных ощущений: жжение, тошнота, слабость, головокружение. После приема пищи симптомы проходят, восстанавливаются нормальное самочувствие и работоспособность», — объяснила врач.
Однако у некоторых людей во время голода начинают трястись руки, а кого-то бросает в пот. Это может быть проявлением гипогликемии — опасного состояния, когда в крови резко снижается уровень глюкозы. При этом нарушается работа всех тканей и органов, и требуется медицинская помощь.
К интервальному голоданию не следует прибегать людям с низким весом и расстройствами пищевого поведения, беременным и кормящим женщинам, при гипогликемии, сахарном диабете и патологиях печени.
Специалист подчеркнула, что голодание могут выбрать здоровые люди старше 18 лет. Безопасными считаются два режима интервального питания. Первый — метод 16/8. В течение восьми часов человек ест привычную для него пищу с минимальными промежутками в четыре часа — можно запланировать два или три приема пищи. В оставшиеся 16 часов разрешено только пить воду или несладкий чай.
Второй тип интервального питания отражается схемой «5 на 2». Такой способ предполагает, что пять дней подряд можно есть в привычном режиме. В оставшиеся два дня потребуется соблюдать ограничения — есть всего один раз в день. При этом общая калорийность блюд на прием пищи не должна превышать 500–600 ккал.
Ранее ученые назвали длительность голодовки, которая принесет пользу.
Александра Максимова
Журналист
Последние новости

С Днём геолога!
Уважаемые геологи, ветераны отрасли, рабочие и служащие геологических организаций округа!
Минстрой признал все города Ямала благоприятными для жизни
Фото: Федор Воронов/«Ямал-Медиа» Все восемь городов ЯНАО по итогам 2024 года были признаны благоприятными для проживания согласно Индексу качества городской среды Министерства строительства и ЖКХ РФ.
Все восемь городов Ямала признаны благоприятными для проживания
Фото из архива редакции Такие результаты получены в результате подсчета Министерством строительства и ЖКХ РФ индекса качества городской среды за 2024 год.
Ноябрьск признан самым умным городом Ямала
Фото из архива редакции Центр компетенций «Умный город» проводит народное голосование за самый технологичный и инновационный город России.