Как усилить пользу творога для костей: рекомендации врачей

Врачи: чтобы кальций из творога усваивался, необходим витамин D Фото: pilipphoto/Shutterstock/Fotodom Творог, содержащий кальций, полезен для здоровья костей, но не следует считать его единственным источником кальция.

Врачи: чтобы кальций из творога усваивался, необходим витамин D

Фото: pilipphoto/Shutterstock/Fotodom

Творог, содержащий кальций, полезен для здоровья костей, но не следует считать его единственным источником кальция.

«Без достаточного уровня витамина D кальций не будет эффективно поступать в костную систему», — цитирует RuNews24.ru травматолога-ортопеда Алексея Баженова. Эндокринолог-андролог Зухра Павлова добавляет, что важно обращать внимание на состав творога, и рекомендует выбирать продукт с минимальным количеством ингредиентов.

Врачи указывают на влияние срока годности и условий хранения творога на его качество. Если продукт натуральный, то его срок годности составляет 3–5 дней, дольше хранить нельзя.

Эксперты предупреждают и о рисках, связанных с добавлением подсластителей, в том числе варенья. Особенно это актуально для людей с повышенным уровнем сахара, так как творог содержит лактозу, а лишний сахар может увеличить риск развития сахарного диабета.

Ранее ортопед рассказал , как избежать разрушения костей с возрастом.

Семён Пашкевич

Источник

Предложить новость