Какой ужин поможет выспаться и похудеть: мнение эндокринолога
Эндокринолог Янг: похудеть помогут сезонные корнеплоды Фото: Krasula/Shutterstock/Fotodom Гормон стресса кортизол может вызывать повышение уровня глюкозы и инсулина в организме, что мешает похудению,
Эндокринолог Янг: похудеть помогут сезонные корнеплоды
Фото: Krasula/Shutterstock/Fotodom
Гормон стресса кортизол может вызывать повышение уровня глюкозы и инсулина в организме, что мешает похудению, несмотря на тренировки в спортзале. Для нормального функционирования надпочечников, которые вырабатывают кортизол, необходимо углеводное питание, объяснила эндокринолог Екатерина Янг в Telegram-канале.
«Кортизол вырабатывается при голоде и гипогликемии. Поэтому, если у вас часто возникает стресс, трудности со сном или ночные пробуждения, то низкоуглеводные диеты не подходят вам», — цитирует эксперта «Российская газета» .
Врач также отмечает, что углеводы, содержащиеся в пирожных и макаронах, нельзя считать полезными, и они не помогут решить эту проблему. Чтобы избежать колебания уровня кортизола и обеспечить качественный сон, рекомендуется включать в рацион полезные углеводы, в том числе сезонные корнеплоды.
«Сезонные корнеплоды подходят для ужина. Употребление полезных углеводов поможет избежать скачков кортизола и обеспечит хороший сон, что сделает вас свежими утром и предотвратит ночные пробуждения», — уточняет Янг.
Ранее диетолог объяснил , почему после 50 лет трудно похудеть и как это исправить.
Семён Пашкевич
Последние новости
Неблагоприятные погодные явления на 29.04.2024
По данным Ямало-Ненецкого ЦГМС – филиала ФГБУ «Обь-Иртышского УГМС» 29 апреля 2024 года на территории Ямало-Ненецкого автономного округа прогнозируются неблагоприятные погодные явления: ветер северо-западный,
На ямальской трассе водитель иномарки на скорости влетел в «КАМАЗ»
В страшной аварии пострадали три человека Фото: Госавтоинспекция Ямала.
Станция надежды. 28 апреля – День работников скорой медицинской помощи
Фото Анастасии Даниленко Когда в начале рабочего дня наши корреспонденты приехали на Ноябрьскую станцию скорой медицинской помощи,
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить