Кардиолог Лесли Чо: снизить уровень холестерина поможет правильное питание и спорт

Фото: Boontoom Sae-Kor/ Shutterstock/Fotodom

Высокий уровень холестерина в крови может стать причиной проблем с сердцем и сосудами. В 90% случаев опасные значения можно снизить, сообщило РИА ФАН со ссылкой на рекомендации врача-кардиолога Лесли Чо для специализированного издания Eat This, Not That!

По мнению медика, успех в деле борьбы с «плохим» холестерином заключается в соблюдении нескольких правил, основное из них связано с отказом от трансжиров в рационе. Они могут накапливаться в организме и негативно влиять на состояние здоровья человека.

«Жиры оказывают очень негативное воздействие на организм. Они не только ухудшают уровень холестерина, но и повышают маркеры воспаления. В одной порции должно быть не более 2 граммов жира, и на его долю должно приходиться менее 7% вашего ежедневного потребления калорий», — пояснила Лесли Чо.

Еще одной причиной повышенного уровня холестерина может стать курение. Отказ от вредной привычки снизит воспаление и вернет сосуды в норму. Поддержать здоровье органов и систем также помогут регулярные физические нагрузки. А комплексный подход к выполнению рекомендаций позволит снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале  «Новости Ямала» .