Молоко и зеленый смузи поддержат здоровье костей

Jagran: пять натуральных напитков помогут укрепить кости Фото: Rimma Bondarenko / Shutterstock / Fotodom Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза.

Jagran: пять натуральных напитков помогут укрепить кости

Фото: Rimma Bondarenko / Shutterstock / Fotodom

Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза. Особенно богаты этими веществами пять напитков, их приводит Jagran.

Молоко — лучший источник кальция, фосфора, калия, витаминов А и D. Речь идет не только о коровьем молоке, но также о миндальном, кокосовом и соевом.

Сок брокколи, помимо фосфора и кальция, содержит фолиевую кислоту, калий, витамины С и К. Напиток не только полезен для здоровья костей, но также помогает в борьбе с раком, диабетом и высоким артериальным давлением.

Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, богат кальцием и витаминами. От заменителей сока лучше отказаться, поскольку они содержат консерванты.

Зеленый чай — источник катехинов и антиоксидантов, которые защитят кости от повреждений и снизят вероятность развития остеопороза.

Смузи из листовой зелени. Шпинат, капуста, руккола, салат-латук, мангольд содержат кальций, антиоксиданты и витамины С и К. Смузи на основе листовой зелени поддержит здоровье костей и укрепит иммунитет.

Ранее мы рассказали , как чечевица, шпинат и поза стула помогут от ломоты в костях.

Александра Максимова

Журналист

Источник

Предложить новость