Названы способы продлить молодость без таблеток
Интервальное голодание и сокращение калорийности рациона способны продлить молодость без приема таблеток, считает невролог, токсиколог и врач интегративной медицины Илен С. Рухой.
Фото с сайта shutterstock.com/Elena_Dig
Интервальное голодание и сокращение калорийности рациона способны продлить молодость без приема таблеток, считает невролог, токсиколог и врач интегративной медицины Илен С. Рухой. Об этом пишет Лента.ру со ссылкой на публикацию в журнале Psychology Today.
По словам врача, на уровне клеток в организме происходит процесс аутофагии, при котором клетки естественным образом очищаются и регенерируются. Чтобы запустить этот процесс, необходимо ограничить калорийность рациона и питаться по принципам интервального голодания. Кроме того, врач рекомендует включать в рацион больше растительных продуктов, в которых содержатся природные антиоксиданты, положительно влияющие на аутофагию. Это барбарис, ростки семян брокколи, источник сульфорафана. Он порекомендовал пить зеленый чай – источник полифенолов.
Сохранить молодость помогут и регулярные аэробные упражнения. Они улучшают доставку кислорода и питательных веществ клеткам. Рухой рекомендует обратить особое внимание на сон, поскольку существует связь между сном и функционированием мозга. Ложиться спать нужно рано, в одно и тоже время.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .
Последние новости
Ямал на конкурсе благотворительных инициатив
Народное голосование определит победителей среди новоуренгойских проектов.
Бюджет Территориального фонда обязательного медицинского страхования Ямала на 2025 год
Депутаты ямальского парламента обсудили финансовые планы на следующий год.
Поздравление налоговым работникам с профессиональным праздником
Налоговые органы играют важную роль в финансировании общественных нужд.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией