Осень близко: врачи рассказали, как подготовиться к смене сезона

Грамотную подготовку к осени медики советуют начать летом, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на Ura.ru .

Фото: Iryna Imago/Shutterstock/Fotodom

Грамотную подготовку к осени медики советуют начать летом, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на Ura.ru .

Издание опубликовало рекомендации наставника по здоровью сервиса Health Buddy Алины Квижинадзе. Эксперт посоветовала в первую очередь наладить режим сна и пересмотреть питание.

В начале осеннего сезона возможно снижение иммунитета. Частой причиной этого становится дисбаланс витаминов и микроэлементов. Для поддержания защитных сил организма россиянам посоветовали добавлять в еду лук, чеснок и зелень. Пищу лучше готовить па пару, варить или запекать. Эксперт рекомендует ужинать часа за четыре до сна и отказаться от напитков с кофеином в вечернее время.

По мнению специалиста по здоровью, для подготовки к осеннему сезону важно соблюдать режим. Это касается и времени для сна.

«Чтобы сделать сон действительно здоровым, необходимо спать не менее семи-восьми часов, при этом ложиться с 21:00 до 23:00», — отметила Алина Квижинадзе.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость