Плод фигового дерева снизит холестерин, но это неточно

Health Digest: инжир назвали спорным помощником в борьбе с «плохим» холестерином Фото: Marian Weyo / Shutterstock / Fotodom Уровень холестерина во многом определяется диетой.

Health Digest: инжир назвали спорным помощником в борьбе с «плохим» холестерином

Фото: Marian Weyo / Shutterstock / Fotodom

Уровень холестерина во многом определяется диетой. Вредные жиры в продуктах питания повышают содержание липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме, а значит, способствуют образованию бляшек в сосудах. Овощи, цельнозерновые и фрукты, наоборот, поддерживают здоровый баланс холестерина.

Инжир — богатый клетчаткой фрукт, который по логике должен нормализовать липидный баланс крови, пишет Health Digest. Клетчатка не переваривается организмом, а эффективно поглощает холестерин и снижает ЛПНП.

С другой стороны, польза инжира для снижения «плохого» холестерина не столь однозначна. Исследование 2011 года с участием добровольцев, включавших в меню сушеный инжир, показало, что никакого снижения ЛПНП в крови в итоге не произошло.

Врачи не устают напоминать, что диета в первую очередь должна быть сбалансированной. Включение в рацион одного инжира недостаточно, если при этом употреблять вредную жирную пищу. Важно разнообразить меню овсом, чечевицей, лососем и другими полезными для сердца и сосудов продуктами.

Ранее диетолог назвал особую специю, мощно снижающую холестерин.

Александра Максимова

Журналист

Источник

Предложить новость