Почему важно включить в свой рацион питания фрукты и овощи?

Овощи и фрукты являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Овощи и  фрукты являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и  минеральных веществ. Польза их  неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека.
Зима  — время снижения иммунитета. Сейчас наш организм как никогда нуждается в  витаминах. Согласно рекомендациям ВОЗ, в  день нам необходимы 400 граммов овощей и  фруктов.
Их  ежедневное употребление в  пищу сокращает риск развития заболеваний сердца, диабета, рака и  способствует поступлению в  организм достаточного количества клетчатки.
Овощи и  фрукты  — основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в  функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из  организма холестерина.
Помимо витаминов и  минеральных веществ, полезные фрукты и  овощи содержат фитонутриенты, которые служат защитой организма от  вредного воздействия окружающей среды.
Потребление овощей и  фруктов в  достаточном количестве приносит организму многоплановую пользу:
увеличивает продолжительность жизни;
способствует сохранению психического здоровья;
обеспечивает здоровье сердца;
снижает риск онкологических заболеваний;
снижает риск ожирения;
снижает риск диабета;
улучшает состояние кишечника;
улучшает иммунитет.

О  пользе овощей и  фруктов рассказала Ирина Короткая  — главный внештатный терапевт Департамента здравоохранения ЯНАО.

Служба новостей

Последние новости

Вице-губернатора Ростовской области Федотову подозревают в превышении полномочий

Глава Минфина Ростовской области Федотова не признает факт превышения полномочий Фото: PanuShot/Shutterstock/Fotodom Заместитель губернатора и министр финансов Ростовской области Лилия Федотова,

«АиФ»: туристы из РФ потратили 1 миллион рублей, чтобы спасти дочь от ампутации

Фото: Nick Brundle Photography/Shutterstock/Fotodom Туристы из России поехали в путешествие на Мальдивские острова, сбежали оттуда через два дня и потратили миллион для спасения дочери от ампутации.

Время Ямала. Выпуск 17:00 04.02.2025

День борьбы против рака. Реабилитация военнослужащих. Подготовка волонтеров.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Раменском, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *