Прослушивание музыки перед сном улучшает его качество, выяснили ученые

Улучшить качество сна можно с помощью музыки, она снимает тревожность лучше фонового шума, пишет Inc Russia со ссылкой на исследования, опубликованные в Psychomusicology: Music,

Фото: goffkein.pro/Shutterstock/Fotodom

Тестирование влияния музыки на сон проводилось на людях от 19 до 31 года из университета Сингапура. Им давали слушать перед сном веселую, грустную музыку и розовый шум, который усиливает мозговую активность, связанную с глубокими фазами сна (шелест листьев и звук дождя).

Прослушивание музыки снижало стресс и негативный аффект на следующий день. Не было никаких существенных различий между улучшениями от прослушивания веселой музыки и улучшениями от прослушивания грустной музыки. Розовый шум такого эффекта не дал.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость