Три ошибки с утра: от каких завтраков врачи порекомендовали отказаться
«РГ»: эксперты порекомендовали исключить утром простые углеводы и сладкое Фото: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock / Fotodom Три частые ошибки, которые совершают в первый приём пищи, перечислили врачи.
«РГ»: эксперты порекомендовали исключить утром простые углеводы и сладкое
Фото: Boontoom Sae-Kor / Shutterstock / Fotodom
Три частые ошибки, которые совершают в первый приём пищи, перечислили врачи. Их мнение приводит «Российская газета».
«Первая — это употребление простых углеводов. Питаясь таким образом, вы не только не получаете необходимых полезных веществ, но и день за днем набираете лишний вес, предупредили специалисты. Например, есть только кашу на завтрак — не лучшая пищевая привычка. Организму нужен белок с самого утра», — говорится в публикации . Отмечено, что лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго.
Не лучший выбор и кофе с шоколадкой или пирожным. Сладкий завтрак провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Это чревато быстрым набором лишнего веса.
Но хуже всего — вовсе не завтракать или принимать первую пищу поздно, уже почти в обед. И еще медики порекомендовали есть не спеша, чтобы мозг успел понять, что организму еды достаточно.
Ранее распространённый вариант завтрака назвали худшим. По мнению экспертов, съеденная на завтрак сладкая каша приведёт к скачку сахара.
Семён Пашкевич
Последние новости
Надым: Дети и здоровый образ жизни в день борьбы с курением
Тысячи северян, включая молодежь, участвуют в мероприятиях по отказу от курения.
Профилактические мероприятия на Ямале в рамках акции «СТОПВИЧ/СПИД»
С 25 ноября по 1 декабря на Ямале пройдут важные мероприятия по борьбе с ВИЧ.
Капитальный ремонт поликлиники в Губкинском завершится в феврале 2025 года
Обновление медицинского учреждения ожидается с нетерпением как пациентами, так и врачами.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией