Учёные назвали шесть эффективных способов похудеть без фитнеса
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Фото: GAS-photo / shutterstock.com / Fotodom
Исследователи из нескольких зарубежных институтов выяснили, как похудеть без фитнеса.
Во-первых, не забывайте про правильное питание. В меню надо внести пищу, богатую питательными веществами ( фрукты, овощи , белки низкой жирности, полнозерновые продукты). Кстати, недавно американские ученые (Journal of Medicinal Food) заявили , что картошка не влияет на дополнительные килограммы. Поэтому исключать ее из рациона все-таки не стоит.
Во-вторых, управляйте режимом. Ешьте из маленьких тарелок. Делайте длинные перерывы между ужином и завтраком.
В-третьих, увеличьте физическую активность. Больше ходите, откажитесь от поездок на лифте.
В-четвертых, забудьте о стрессе. Не можете справиться с ним самостоятельно? Тогда используйте йогу, медитацию или глубокое дыхание.
В-пятых, соблюдайте режим сна и отдыха. Недостаток сна стимулирует аппетит и прямо влияет на гормональный баланс.
В-шестых, займитесь шахматами или иной интеллектуальной работой. Канадские ученые доказали , что при решении математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время, например, просмотра фильма.
Максим Смоляров
Журналист
Последние новости
Предприниматели получили более 500 млрд рублей льготных кредитов
Минэкономразвития РФ подвело итоги реализации льготной кредитной программы «1764» за 10 месяцев 2023 года.
Оленеводы и переработчики «завалили» Ямал качественной олениной
На Ямале побили рекорд по заготовке оленины На Ямале выпасается самое большое в мире стадо домашних северных оленей.
Забудьте о кофе. Глоток свекольного сока утром освежит мозг и расширит сосуды
Onlymyhealth: свекольный сок снизит давление и укрепит иммунитет Изображение создано при помощи нейросети Midjorney 5 Стакан свежего свекольного сока по утрам положительно отразится на самочувствии.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок