Вкусно и полезно: продукты, которые помогут снизить давление
Гипертония или артериальная гипертензия - это состояние,
Гипертония или артериальная гипертензия - это состояние, при котором давление в артериях постоянно повышено. Обычно диагностируют гипертонию, если верхнее (систолическое) давление составляет более 140 мм рт. ст. или нижнее (диастолическое) давление - более 90 мм рт. ст.
Гипертония может проявляться по-разному, но чаще всего симптомы у многих не заметны до тех пор, пока не произойдёт инсульт или сердечный приступ.
Некоторые из возможных проявлений гипертонии:
головные боли, особенно в затылочной области;
шум в ушах;
кратковременное зрительное нарушение или покраснение глаз;
головокружение;
одышка или затрудненное дыхание;
нерегулярный пульс;
незначительные кровотечения из носа;
усталость и слабость;
боли в груди.
Важно понимать, что симптомы гипертонии могут быть разными и способны проявляться у пациентов по-разному. Точный диагноз может поставить только врач после изучения медицинской и семейной истории, а также проведения обследования и анализов. Следить за давлением нужно регулярно, даже если вас ничего не беспокоит.
Нормализовать состояние помогают некоторые продукты. Врачи рекомендуют составить меню, которое может оказать положительное воздействие на снижение кровяного давления.
Овощи: богаты калием, помогают снизить давление: брокколи, шпинат, картофель, сладкий перец, бобы, горох, тыква.
Фрукты: также содержат калий, например, бананы, апельсины, киви, виноград, яблоки, груши и арбуз.
Молочные продукты: низкокалорийный йогурт, молоко и сыр помогут снизить давление.
Рыба: богата омега-3 жирными кислотами, которые могут также привести в порядок давление. К такой рыбе относятся лосось, сардины, тунец и макрель.
Орехи: богаты магнием и другими питательными веществами, которые полезны гипертоникам. Это миндаль и кешью.
Но чтобы составить индивидуальную диету, учитывая индивидуальные особенности организма и переносимость продуктов, лучше обратиться к врачу.
Фото: unsplash.com
Читайте новости Ямала и Арктики в нашем Telegram-канале .
Последние новости

Ямал выбрал объекты благоустройства следующего года
Завершилось голосование за объекты благоустройства в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда».

Эндокринолог Кривошеева: от жиров отказываться не нужно даже на диете
Обезжиренные продукты обладают несколькими недостатками.

Ямал выбрал объекты благоустройства следующего года
Завершилось голосование за объекты благоустройства в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» национального проекта «Жилье и городская среда».
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям