Врач-эндокринолог дала тюменцам советы по подсчету калорий

Фото: kitzcorner/Shutterstock/Fotodom Врач из Тюмени рассказала, как определить калорийность рациона и правильно питаться.

Фото: kitzcorner/Shutterstock/Fotodom Врач из Тюмени рассказала, как определить калорийность рациона и правильно питаться. Специалист перечислила общие принципы, полезные для всех.

Врач-эндокринолог Областной больницы № 12 Наталья Кипенко рекомендует определить текущую калорийность рациона и понять — нужен дефицит или избыток калорий. В течение недели следует комфортно питаться — без диет и перееданий. А затем посчитать среднесуточную калорийность рациона. Для этого нужно сложить калорийность каждого дня и разделить на количество дней.

Если похудение не требуется, необходимо придерживаться средней нормы. Для снижения веса от полученной величины вычитают 15-20%. При наборе массы тела следует увеличить рацион на 10-15%.

Кроме того, медик рекомендует соблюдать питьевой режим, контролировать употребление «быстрых» углеводов, ограничить потребление соли. Также следует поддерживать физическую активность, сообщает сетевое издание «КП-Тюмень».

Ранее тюменский врач рассказала, как сохранить хорошее зрение. Для здоровья глаз важно следить за образом жизни и соблюдать простые рекомендации.

Мария Барановская

Последние новости

С Днём геолога!

Уважаемые геологи, ветераны отрасли, рабочие и служащие геологических организаций округа!

Минстрой признал все города Ямала благоприятными для жизни

Фото: Федор Воронов/«Ямал-Медиа» Все восемь городов ЯНАО по итогам 2024 года были признаны благоприятными для проживания согласно Индексу качества городской среды Министерства строительства и ЖКХ РФ.

Все восемь городов Ямала признаны благоприятными для проживания

Фото из архива редакции Такие результаты получены в результате подсчета Министерством строительства и ЖКХ РФ индекса качества городской среды за 2024 год.

Ноябрьск признан самым умным городом Ямала

Фото из архива редакции Центр компетенций «Умный город» проводит народное голосование за самый технологичный и инновационный город России.

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Череповце

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *