Врачи составили список продуктов, которые сильно повышают уровень холестерина

Международные исследователи заявили, что ряд продуктов питания стоит убрать из рациона, так как эта еда негативно влияет на уровень холестерина.

Фото: mi_viri / shutterstock / Fotodom

Первыми в стоп-списке оказались фастфуд, полуфабрикаты, жирная молочка, масло, сало.

Вторыми — пищевые добавки (маргарин).

Третьими — жирное мясо, морепродукты и желток яйца.

Четвертыми — печенье, пончики, чипсы.

Пятыми — процессированные продукты (консервация, быстрые завтраки, колбасы и сосиски).

Где это подтверждено научно?

О вреде фастфуда сообщал EurekAlert. Портал указывал, что американские исследователи провели эксперимент на мышах. Одна группа подопытных грызунов сидела исключительно на сбалансированной диете, другую кормили фастфудом. Последняя группа оказалась в категории риска. Ученые посчитали, что такие же изменения происходят и в организме человека, если тот предпочитает исключительно вредный рацион.

О большой дозе холестерина в морепродуктах рассказывала кардиолог Елена Гричук. По ее словам, в 130 граммах креветок содержится суточная доза холестерина: «100 граммом креветок содержат 150 мг холестерина».

И что делать?

Внести в меню фрукты и овощи, каши; Не забывать о физической активности. Это может быть даже не спортзал, а прогулки по городу; Контролировать свой вес; Соблюдать режим сна.

Максим Смоляров

Журналист

Источник

Предложить новость