Ямальцам посоветовали, как не набрать вес после отказа от сигарет

Северянам, которые отказались от курения, необходимо больше двигаться, правильно питаться, выбирая порции поменьше.

Фото: Tero Vesalainen/Shutterstock/Fotodom

Северянам, которые отказались от курения, необходимо больше двигаться, правильно питаться, выбирая порции поменьше. Об этом рассказала заместитель главного врача Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Половодова в соцсетях.

Она подтвердила, что после отказа от курения человек обычно набирает лишний вес. Происходит это по нескольким причинам.

Во-первых, курение ускоряет метаболизм на 7-15%. Когда человек перестает курить, его организм тратит меньше энергии. Во-вторых, курение подавляет аппетит, никотин сдерживает сигналы о голоде. После отказа от курения еда становится приятнее, поскольку у человека улучшается способность воспринимать запахи и вкусы.

Многие курильщики на завтрак предпочитают сигарету и кофе. Когда пропадает сигарета, завтраки становятся калорийнее. Врач советует тем, кто бросил курить, стараться больше двигаться и меньше есть.

«Двигайтесь, ходите пешком, на лыжах, катайтесь на велосипеде. Запаситесь полезным перекусом: орехи, свежие фрукты или овощи. Старайтесь делать порции меньше, пока метаболизм не стабилизируется. И не думайте, что, если снова начнете курить, килограммы уйдут», – пояснила Наталья Половодова.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала» .

Источник

Предложить новость